7月28日，结束省运会征程后，市少体校射击运动员周铭桢回到家中休整。告别紧张的赛场与封闭集训生活，他利用这段时间复盘赛事、梳理短板，沉淀大赛经验。

决赛现场，周铭桢（左四）完成跪姿射击。

在不久前落幕的福建省第十八届运动会青少年射击（步手枪项目）比赛中，周铭桢实现逆风翻盘，一举拿下男子乙组50米步枪三种姿势个人项目第一名。

这份来之不易的成绩背后，是一段从零起步、逆风成长的追梦之路。2023年2月，周铭桢开始接触步枪射击运动，作为一名射击项目的“新锐选手”，凭借良好的射击天赋与刻苦训练，他快速适应项目技术要求，夯实技术功底，先后征战2024年、2025年福建省青少年射击锦标赛。

这两届省级锦标赛，周铭桢虽未取得亮眼成绩，但积累了宝贵的实战经验，适应了省级赛事的高压节奏与竞技氛围，也为本次省运会夺冠打好了基础。

“前两次省级比赛成绩一般，但让我看清了自身短板，学会了沉着应对赛场变数，心态和临场适应能力都提升了很多。”周铭桢说。

赛前，周铭桢在市少体校射击教练带领下，前往莆田市体育公园，展开为期三个月的封闭式专项集训。结合青少年射击选手普遍存在的心态不稳、临场动作易变形等短板，教练制定针对性训练方案，重点模拟决赛高压赛场环境，帮助周铭桢提前适配比赛节奏，规避临场失误。

射击比赛分毫定胜负，0.1环的差距往往能够改写最终排名，心态把控与细节打磨是决胜关键。除了增加赛前训练强度外，每天训练结束后，周铭桢与教练一同复盘当日训练问题，仔细排查失误原因，避免同类问题重复出现。

专注自身动作，不必紧盯成绩。为减少分数波动带来的干扰，培养稳定专注力，日常训练中，教练严禁周铭桢关注实时成绩屏幕，引导他专注自身技术动作，深耕训练细节。

50米步枪三种姿势项目对运动员的体能、耐力、技术切换能力要求极高，训练过程枯燥且极具挑战性。在周铭桢看来，跪、卧、立三种射击姿势，立姿射击难度最大，枪械自重不轻，长时间举枪极易导致枪口晃动，精准度难以把控；卧姿射击需长期使用手肘支撑上身与枪械，训练时间久了，手肘、手掌会持续发麻酸胀。

想要突破技术和体能瓶颈，唯有日复一日坚持训练。周铭桢投入到高强度专项训练中，每种射击姿势单次训练至少1个小时，反复打磨之下，有效延长了射击稳定时长，身体耐受度持续提升。

本届省运会男子乙组50米步枪三种姿势个人项目决赛，跪姿、卧姿、立姿各15发子弹，共计45发，全面考验运动员的技术稳定性、姿势切换能力与临场心理素质。

比赛进程一波三折，周铭桢开局发挥欠佳，仅以第8名的成绩压线晋级决赛。决赛跪姿环节结束后，他的排名依旧靠后，面对落后的局面，周铭桢并未轻易言败。

“射击比赛有起伏，很正常，关键看运动员能不能立刻作出调整，从负面情绪中走出来。每当出现情绪波动，我就通过枪下肩、深呼吸，或者枪不下肩，抬头深呼吸等方式快速平复状态，及时调整射击节奏。”在摒弃杂念后，周铭桢迅速调整状态，专注打磨每一次射击动作。进入卧姿环节，他的状态全面回暖，分数稳步攀升，赛程过半，终于成功跻身总成绩第3名。

排名的提升让周铭桢信心大增。“那时候，我感觉自己有夺冠的机会了，索性放下压力，一心打出训练水准。正是这种松弛的状态，帮助我拿下了第一名。”周铭桢说。

从赛场新人到省运会夺冠黑马，周铭桢以日复一日的坚守与拼搏，实现了自我成长。载誉归来，他静心休整，全力备战省队选拔集训，向着全国级赛事发起冲击。

（全媒体记者 黄宝琴 通讯员 黄 宇 文/图）